Fogyni egészséges ételek és sport mellett miért nem sikerül?

Valószínű ez tényleg alkati kérdés meg anyagcsere kérdés szerintem. Én most meg azon dolgozom hogy hízzak :) Csak mondok egy tippet próbáld ki ha gondolod 1 hónapig. Testsúly kilogrammonként 1.5-2 gramm fehérje és 3 gramm szénhidrát.

Fehérjét azt csirkemellből vidd be és sok párolt zöldséget egyél hozzá. 100g csirkemellben 25 g fehérje van pl. És tudod hogy mi a legjobb zsírégető mozgás a gyaloglás, konkrétan amikor sokat gyalogolsz és tempósan teszed. Csak akkor hatásos de akkor nagyon de csak úgy ha tényleg betartod a szabályokat a kajálásban és a pihenésben.

hali

Na igen alkati kérdés is. De arról nem írtál hogy mit eszel. A hajdinát próbáld ki, keress recepteket, tipikus diétás étel és mondjuk nem a legjobb nyáron, de ősszel, télen és tavasszal minimum heti egyszer készíts hajdinás ételt ami lehet hajdinás saláta vagy esetleg gombapörkölt. Az első pár alkalommal nem biztos hogy fogod szeretni de egy kis gyakorlás után remek ételeket lehet készíteni belőle. A marha és a disznóhúst kerüld. Elsősorban halat vagy madárféléket válassz ha húsra vágysz, de inkább arra törekedj hogy minél több zöldsgég és gyümölcs legyen az étrendedben. Sajtok közül csak feta vagy kecskesajtot egyél vagy más jó minőségűt, de a trappista és a hasonlók az felejtős. Citruskúrák jók, de max 1 hónapig érdemes pl citromot enni/inni, mert a szervezet besokall, tehát egy hónap után tarts 1-2 hét szünetet, utána kezd a napot megint citromos vízzel. (Ébredés után 1-2 pohár citromos víz) Ha nem szereted akkor tegyél hozzá mézet, de semmiképp se cukrot.

És még egy trükk: 12-13ig csak gyümit egyél, már ha kívánod, pl almát. Az gyorsítja az anyagcserét, és nem terheli le a gyomrod. Este 7-8 után már ne egyél, és ha éhes vagy akkor csak nyerset. Tehát vacsora után. A tea és a levek az jöhet este is, na persze estére nem zöld teát érdemes hanem kamillát pl.

Aki hízni akar annak evés előtt nem sokat érdemes innia, csak evés után pár perccel. Aki viszont fogyni szeretne soha nem igyon evés után, csak min fél órával utána, és igyon legalább egy-két pohár vizet evés előtt pár perccel, vagy gyümölcsöt. (ha valaki pl evés előtt gyümölcsöt eszik vagy iszik, az gyorsítja az emésztést, ha viszont utána akkor az lassítja, tehát molett embereknek nem tanácsos közvetlenül evés után inniuk) De ezek csak apróságok, tehát nem kell aggódni mert még úgy is lehet fogyni hogy ha vki evés után iszik.

a kajával és az étrend hiányában lesz a gond.

aki csak minimális szinten is tisztában van az alapokkal,az a fehérje bevitellel a hússal,tojással kezdte volna a kaják felsorolását.

a mezomorf női testből lehet amúgy kihozni a létező legnőiesebb,igazi homokóra alakot.

pl jessica biel,raquel welch.

Utolsó válaszoló, nem létezik helyi fogyás.

Bármennyit is dolgoztatja a hasizmait, az nem a hasi zsírpárnáira van hatással.

"50-el kezdtem, és utolsó napon 250-et kellett már lenyomni mindből, de nem segített. "

Mert nincs fogyasztó edzés? Erősítés szimplán csak alap, hogy az izmaid tudják magukról hogy vannak.

" Kenyérből mindig barnát eszek, meg magosakat."

Ez. Emiatt nem fogysz. Tele van keményítővel (ami ugye cukor-polimer, a testedben már cukornak számít) meg gluténnal, lektinekkel amik enyhén mérgezőek, gyulladásfokozóak. Ezért nem meghalsz tőlük reggeli után, hanem csak szimplán hormonzavaraid lesznek, gyulladásos betegségeid, egyre hájasabb leszel, úgymond krónikusan beteg leszel tőlük.

Ez a nem egészséges. Ezért írtam hogy 16 éves nem eszik egészségesen, mert nagyon jól tudom hogy 16 évesen még elhiszi az ember hogy ha a búzaliszt nem fehér hanem mocsok-barna (szennyezett) akkor az jobb is. Meg sok mást is elhisztek, lényeg hogy kamukat, ezért nem éltek olyan egészségesen mint kellene, még ha akartok sem.

Próbáld meg pl. kenyér nélkül az étrendedet, lesz különbség.

Jajj és ezt csak most látom:

"Egyébként én nem húsból szerzem a fehérjét, hanem tejtermékekből, mert sajnálom az állatokat,"

A tehéntej is gyulladásfokozó az embereknek, plusz hát mégis csak speciális táplálék direkt a borjaknak. Hízáshoz. Ezt vedd hozzá ahhoz hogy miért nem fogysz 'egészséges' ételek mellett.

Ha a tejipar azt terjeszti a saját árujáról hogy egészséges, azt nem kellene elhinni. Mivel jellemző az emberekre, hogy hazudni fognak neked ha ezért cserébe az ő termékükért fogsz pénzt fizetni.

[link]

na akkor meg is van a hiba.

kenyér meg tej és tejszármazék.

ezt a kettőt kellene a leginkább hanyagolni.

az ember ragadozó,úgyhogy kezd el enni a húst és a tojást.