Hogyan fogyjak le szeptemberig?

ismerősöm is innen kezdte 76 kilóról és másfél hónap alatt 56-ig jutott .reggelire csak gyümölcsöt evett és vacsorára néha evett egy kicsi kenyeret/tésztát/stb...

de általában semmit.ebédre is gyümölcsöt vagy zöldséget evett de 2-3 naponta egy kis főtt kaját is.rendszeresen járt futni ,és azt mondta pár nap után már nem is kívánta a kaját. anyujának az ismerőse orvos és vele találták ki.de fontos hogy ne koplaj!!pl.hetente kétszer egyél egy kicsi húst ebédre

2. Leírsz egy jó kis koplalókúrát, és a végére odaírod, hogy fontos, hogy ne koplalj. Bravo, ügyes vagy. Majd nézd meg a nagy fogyókúra eredményét pár héttel azután, hogy abbahagyta.

Kérdező, olvass utána a testépítő oldalakon, milyen diétát javasolnak zsírégetésre. Próbáld meg megkérni az otthoniakat, hogy főzzenek olyat, ami nagyjából beleillik ebbe, tehát ne sültkrumpli legyen rántotthússal, hanem inkább csirkemell párolt zöldséggel, rizzsel. Ha konditeremre nem telik, akkor keress rá saját testsúlyos gyakorlatokra. Mellette heti 3-4*1 óra aerob edzés, azaz tempós gyaloglás.