Pár napja futok (előzetes kondi nélkül).20 perc alatt 2,6 km nagyon gyenge?

Nem, nem gyenge, de ez inkabb jogging, nem futas :) Amivel egyebkent semmi rossz nincs, hiszen az is mozgas. Erdemes lenne elobb az idot novelni legalabb 40 percre, es csak utana gyorsitani a tempot. A fogyashoz fontos, hogy hosszu ideig tortenjen a mozgas.

En kb. 75 kilo korul voltam, mikor elkezdtem futni, minusz 15 kilo utan mar sokkal konnyebb a futas, hosszabb ideig es joval gyorsabban megy. Hogy mikortol javul a teljesitmenyed az attol is fugg, hogy maradsz-e a kenyelmi zonadban vagy minden egyes alkalommal megprobalsz kitorni onnan es tovabb nyomni, mint ahogy meg kenyelmes.

A mozgast erdemes legalabb heti 3-4 alkalommal vegezni, egy orat.