Így sikerülhet?

Szerintem diétával kezdj bele, és sporttal, aerob edzéssel.

GI-es listákat nézegess, az alacsony értékek jobbak, mivel laktatóbbak, így azok közül válogass étkezésnél.

Délelőtt csak gyümölcsöt egyél, délután 18ig bármi mást, de édességet csak mértékkel pl 2 kocka csoki, egy kis bögre forrócsoki, egy sportszelet vagy ilyesmik. Ne vond meg magadtól teljesen az édességet, mert akkor nem leszel képes sokáig tartani a diétát. Minimum het 4szer 1 órát eddz, ami lehet futás, zumba, kangoo, aerobik vagy valami aktív sport. Emellett otthon minden nap erősíts fél órát pl súlyzózás, felülések, erősítő gumiszalaggal gyakorlatok... Én ezzel egy hónap alatt több, mint 2 kilót leadtam és már nincs rajtam plusz :D

Délelőtt pont, hogy nem szabad gyümölcsöt enni, tudod inzulin. A felülés sz@r. Helyette lábemelés és hasprés fajták. Mi az, hogy édesség nélkül nem lehet tartani a ditétát? Tökéletesen lehet tartani, csak aki hülye az nem képes összerakni magának egy normális étrendet. Naponta nem szabad edzeni, hacsak nem a GTG-t követed.