Mi pontosan az egészséges étrend? Koliban hogyan lehetne megvalósítani?

Hát mivel kolis vagy így vehetnél zabpelyhet, azt jó mikróban is megcsinálni kásának.

Rizst kifőzöl hozzá főtt tojás/sült húsok és csinálsz mellé salátát vagy veszel csalamádét/céklát stb

Suliba tudsz vinni almát, banánt, olajos magvakat, joghurtot stb.

vacsorára meg túró.

Koliban kb sehogy.

Egészséges étrend, ha zsírból csak telítetlent fogyasztasz. Szénhidrátnál cukor azon belül is a fehér tiltó listára kerül, a liszt is legalább is a búza liszt. Magyarul alacsony glikémiás szénhidrátokat fogyasztasz. Vagyis édességek, tészták, péktermékek mellőzése.

Fehérjénél meg, tejtermék és húsféléknél is csak olyat aminek alacsony a zsírtartalma. Magyarul húsoknál a fehér húsok és hal.