Tanácsra lenne szükségem!? Csak komoly válaszokat kérek.

"Csak komoly válaszokat kérek".

Komoly.

Én majdnem ebben a korban kezdtem el hirtelen hízni. Nem volt semmilyen választási lehetőségem étkezés terén. A megoldás a kevesebb étel volt. Jól megrágtam a falatot, és figyeltem, éhségből kérem-e még a következő kanállal/villával, vagy csak az íze kedvéért.

Ezzel akkor még sikerült fogynom, de valószínűleg pont azért, mert még fejlődésben voltam. Ennél durvább diétát nem ajánlanék egy 15 éves lánynak. Még nőiesedsz, alakulsz. Mindenre szükséged van. Ne vonj meg magadtól semmit szerintem, legfeljebb a cukrot. Hús, tojás, tejtermék, zsír... a diéták ezek közül legalább egyet, ha nem mindet száműzik.

Kíváncsi vagyok, mi a "vitamin" és a "nyugtató". :)

Ennyi idősen én sem ajánlom a diétát, de mivel nem erről kéred ki mások véleményét, ezért itt az én módszerem.

A párommal többféle módszert kipróbáltunk, de hosszú távon egyik sem volt hatásos. A netes "fogyj egy hónap alatt 10-15 kilót" hirdetésekről inkább nem is beszélve.. Ha koplalsz, megvonsz magadtól bizonyos ételeket, az csak nehezít a dolgon. Amit én tudok mondani, az egy lassú, de biztonságos és hosszútávú fogyás. Van egy kalóriabázis nevű oldal a neten, erre fél perc alatt tudsz regisztrálni. Itt meg tudod adni az adataidat, gondolok a magasságodra, súlyodra, és hogy napi szinten mennyit mozogsz. Na most itt azt is be tudod állítani, hogy egy adott időpontra, vagy átlagosan hetente mennyit szeretnél fogyni. Az oldal kiszámolja neked, hogy hány kalóriát vihetsz be egy nap, ebből mennyi legyen fehérje, szénhidrát, zsír. Minden bevitt élelmiszer kalóriatartalmát megtalálod, ezt napi szinten tudod vezetni. Elsőre nekem kicsit bonyolultnak tűnt, de a második nap már gyerekjáték az egész. Azért tetszik ez a módszer, mert amellett, hogy már látom az eredményét, azt eszek, amit akarok. Ugyanúgy megehetek egy kis chipset, maximum a nap további részében zöldségeket eszek. Emellett mozogj kicsit többet, sok hasznos videó van fent. Ha szeretnéd, üzenetben küldök 1-2 linket, amik nekem beváltak. Remélem tudtam segíteni!