Mit NEM ehetek ha dietazok? Tobbi lent.

Attól függ milyen diétát tartasz,ezekből is van 1000féle!

Én rengeteg gyümölcsöt és zöldséget eszek,ez segít.

Felülni butaság, amikor a térdemet műtötték és jártam utána gyógytornára, a gyógytornászom mondta, hogy eszembe se jusson felülni, mert tönkre vágja a gerincem.

Fehér rizst ne egyél, a barna sokkal jobb helyette, rostdúsabb, vitamindúsabb. Esetleg pár különleges rizsfajtát is kipróbálhatsz: jázmin rizs, basmati illetve vadrizs. Ha szeretnél változatos köreteket, akkor ajánlom a bulgurt, kuszkuszt, árpát, kölest, hajdinát (én ezt nem szeretem, elég markáns íze van).

Vizet igyál többet, ez a vízfogyasztás egy átlag, nem diétázó embernek kell egy napra. Neked minimum 2,5-3 literre van szükséged.

Ilyen puffasztott rizses baromságokat és abonettet ne egyél, tele van szénhidráttal. Inkább egyél meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret; táplálóbb, sokkal jobban és tovább eltelít.

Gyümölcsöt mindet ehetsz, de leginkább délelőtt, mert a magas cukortartalma miatt még hizlalhat is.

Zöldségből minden jöhet, ami csak jólesik. A köreteket leírtam.

Mozgás: ha fogyni szeretnél, az a lényeg, hogy aerob mozgást végezz. A kardió magasabb tartományba viszi fel a pulzusod; ekkor az állóképességed növeled, de fogyni nem fogsz. Az aerob mozgások olyanok, hogy folyamatosan, egyenletesen -egy idő után unalmasan- ilyen például, ha biciklizel 40-50 percet folyamatosan. Futni szerintem akkor éri meg, amikor már van egy alap edzettséged, fogytál is és nem szökik rögtön az egekbe a pulzusod.

Remélem segítettem :)