Szeretnék fogyni 6-7 kg-t. Milyen étrendet kövessek?

Szia! :) Én 8 kg-ot fogytam a következőkkel:

Reggelit minden nap ettem, teljes kiőrlésű pirítós, paradicsom, paprika, mindenféle zöldség jöhet :D én száraz sonkát is ettem mellé

Ebédre lényegében azt ettem, ami itthon volt, mindent, de mértékkel. Ha volt leves, könnyebb volt jóllakni, tészta nélkül persze :)

Cukor helyett édesítőt használok

Rengeteg folyadékot ittam/iszom, főleg zöld teát, üresen is nagyon finom, de édesítővel és citrommal is lehet :)

Ha főztem, sütöttem, kókuszolajat használtam, nem volt az ízében számottevő változás, de mégis egészségesebb, mint az étolaj. Ráadásul ha lány vagy, kozmetikumként is nagyon jó! :D

Vacsorára kefirt ettem, vagy natúr joghurtot, mellé paradicsomot, vagy gyorsfagyasztott zöldséget! :D Az nagyon laktató.

Csak itthon tornáztam, súlyokkal, egyre nehezebbekkel, több ismétléssel :)

Emellett sok vitamint szedtem, biztos ami biztos :D

Sok sikert! :D