Szerintetek Dukan diétával és mozgással sikerülhet?

Kedves diétázni készülő, én NEM AJÁNLOM ezt a diétát, s meg is magyarázom miért. Az utóbbi időben számos ilyen-olyan diéta született, amit csodaszerként kezelnek az emberek és tényleg csodát várnak tőle. Vannak személyek, akik valóban fogytak a Dukánnal. De milyen áron? Hogy felborítod a szervezeted ásványianyag- és vitaminellátását. A szervezetünknek szüksége van úgy fehérjére, mint zsírra és cukorra is, méghozzá napi jelleggel - ezt jelenti a kiegyensályozott táplálkozás. Te magad is tapasztaltad, hogy hosszú távon a Dukan nem működik, pedig azt ígéri, hogy beállítja a súlyodat véglegesre. Hát nem. 44 leszek a nyáron, és a 158 centimhez tartom az 52 kilómat évek óta (ezelőtt 4 évvel voltam kb. 1 évig 54 kiló, ez volt a maximális súlyom az életben). Elmondom, hogy csinálom (nincs semmi ördöngösség benne). Reggel éhgyomorra állott vizet iszom, kortyonként (felső Limit nincs, minél többet, annál jobb - de szerintem fél Liter igazán megteszi). Fél óráig nem eszem, azalatt a víz átmossa a gyomrot. Ezek után gyümölcsöt reggelizem - ez biztosítja a vitamint, hozzá pár szem diófélét (mandulát, kesut, diót, mogyorót, stb., de egyszerre csak egyfajtát - ebből a test a zsírsavakat, Omega-3-at, E-vitamint, magnéziumot, kalciumot nyeri a szervezet, végül a harmadik elem, a gabonafélék: egy kis müzli vagy zabkása / 1-2 szelet teljes kiőrlésű kenyér / köleskása /, stb. Ha ezt a 3 összetevőt szem előtt tartod és elfelejted a kontinentális reggelit, hidd el, egy idő után úgy megszokod, hogy csak ez fog jól esni reggelente (én el se tudom képzelni, hogy pl. tojásrántottat egyem délelőtt). Ha húst fogyasztasz (én nem), nem lesz könnyű ezt megcsinálni, de érdemes!

EBÉD. Bár a levesek könnyűek, mégis csak "helyet foglalnak" el a gyomrodból, tágítják. Egyél inkább egy mértékletes adag egytálételt hozzá nagy adag salátával. Előbb egyél pár kanálnyi salátát (mindig a könnyút hamarabb), utána eheted együtt, így hamarabb beindul az emésztés. Butaság, hogy az ember ne egyen kenyeret (egészségeset!), ha fogyni akar, inkább mérdd ki magadnak az 1-2 szeletet, és kész (persze, anélkül, hogy zsírt kennél rá :). Vacsorára pedig valami egészen könnyűt... Amire egész életedben ügyelned kell (mindenkinek kéne), hogy ugyanazon étkezésnél ne fogyassz gyümölcsöt és zöldséget is. A kettő kétféle emésztést igényel, ezért együtt lassítják az anyagcserét. Gyümölcsöt mindig éhgyomorra enni (kivéve, ha túl sok a gyomorsavad, mert akkor nem bírod), nem étkezés után! Étkezések között pedig sok vizet inni (nem étkezés közben)! Ha erre még ráteszed a rendszeres mozgást is, biztosan csinos menyasszony leszel a nyáron. Megvan hozzá az akaraterőd és a motivációd is :) Sok sikert és örömet! J.-