Fogyni szeretnék kb.5 kilót. Tudnátok ajánlani valami hatásos módszert erre ha lehet valami olyat ami nem sok idő de mindenféle választ szívesen fogadok?

szerintem nem csak kajára hanem edzésre is gondoltál.

én is így vagyok, nálam az jön be, hogy nem vastagító gyakorlatokat csinálok, meg súly... hanem megnéztem egy táblázatban hogy az életkoromnak megfelelő pulzussal egy folytonos mozgásban tartó edzést végezzek. kb egy órát.

igen. eleinte hulahopp volt- 35-40 perc - nem diétáztam, csak kb megfeleztem a napi adagom - de minden maradt. ez bejött 2-3 hét után láttam. 40 perc hulahopp kifáraszt

most meg futok vagy szobabicaj és szintén napi adag felezés, mert a diéta egy idő után ingerlékennyé tett. a lihegős sport jön be - amikor kifáradok ( a megfelelő pulzussal ) a fekve lábemelgetős dolgokkal csak vastagodtam, és semmi hú, de jót edzettem nem volt, csak hogy az egyetlen részem mozgott - a lábam.

nem vagyok edző de mindig arra a tapasztalatra jutottam, hogy mozogni kell az egész testnek és kifáradni, nemcsak ülve vagy fekve valamit emelgetni. és a mozgás sem lehetett lassú és unott, el kellett érnem azt a táblázati pulzust.

a linkeléshez már öreg vagyok, de bemásolom.

a "kalóriaguru.hu" - n találtam. A cikk címe pedig zsírégetés hatékonyan. de úgy adja ki hogy "zsírégetés gyorsan és hatékonyan "

a táblázat:

kor 22 119-139

23 118-138

24 118-137

25 117-137

26 116-136

27 116-135

28 115-134

29 115-134

30 114-133

31 113-132

32 113-132

33 112-131

34 112-130

35 111-130

36 110-129

37 110-128

38 109-127

39 109-127

40 108-126

41 107-125

42 107-125

43 106-124

44 106-123

45 105-123

van még 75-ig