Hogy lehet fogyni 15 kg-t?

Részemről:

- Kenyeret, pékárut csak teljes kiőrlésűt veszek, és jóval kevesebbet eszek, mint régebben.

- Csökkentettem a bevitt szénhidrát mennyiségét, és odafigyelek, hogy ezek alacsony glikémiás indexű ételekből kerüljenek be. Emellett növeltem a bevitt fehérje mennyiségét. És rengeteg zöldséget eszek.

- Kiiktattam étrendemből a felesleges cukrokat, nasikat, cukros üdítőket. Csak vizet, és zöld teát, meg gyümölcsteát iszok.

- Tészta csak durum, rizs helyett bulgur. A krumpli tiltólistára került, ahogy a majonéz is.

- Igyekszem minél kevesebb műkaját enni.

- Figyelem a kcal bevitelemet. Jókat eszek, de olyankor jóval többet mozgok.

- Főzelék, galuska, palacsinta liszt helyett zabpehely lisztből készül.

- Jelentősen megnöveltem a mozgás mennyiségét.

Úgy, ahogy 65-öt.

CH, kalóriaszámítással, odafigyeléssel. Nincsenek csodaszerek, akármennyire is el akarják hitetni veled.