Ha nincs a pulzusszam a zsiregeto tartomanyba, akkor az egesz mozgas amit vegeztem nem ert el semmit?

Ez a "zsírégető tartomány" a legnagyobb baromság, amivel a fogyókúrázókat etetik. Ez csak azt a tartományt jelenti, amiben az elégetett energiának arányaiban a legnagyobb részét teszi ki a zsír.

Valójában ha intenzívebben mozogsz, akkor jóval több zsírt égetsz el, mint a "zsírégető tartomány"-ban, hátránya mindössze annyi van, hogy szénhidrátot pedig még többet fogyasztasz, tehát idővel vagy rosszul leszel, vagy nagyon megéhezel tőle, míg a zsírégetőnek nevezett tartományban kevésbé fenyeget ez a veszély.

Ha meg alatta vagy, a kalóriamérlegedből attól még ugyanúgy hiányozni fog az az energia, tehát a fogyásodhoz (bár nyilván kisebb mértékig) a gyengébb mozgással is hozzájárultál.

Ha nálad a mozgás célja az, hogy 'zsírégető tartományban' legyen a pulzusod, akkor tényleg nem ért semmit a mozgásod.

Ha az a célod az edzéssel, hogy szupermen legyél, nem ért semmit.

Ha az a célod, hogy megtanulj repülni, átláss a falon.. nem ért semmit.

Ha valami irreális célt tűzöl ki és olyan cselekvést végzel, ami nem függ össze a céloddal, tehát elvi szinten sem kerülhetsz közelebb a célodhoz, akkor a cselekvésed értelmetlenné válik.

Válassz értelmes célt az értelmesen kivitelezett edzésednek, és maga az edzés is értelmessé válik ;)

És legyen szálkásító hatású az étrended.. vigyázz a metabolikus állapotodra, hogy tudjál zsírt égetni, az izmaid is tudnak zsírt, ketonokat hasznosítani energiaforrásnak.

A folyamatos beszéd nem azt jelenti hogy végigbeszélsz egyfolytában egy 45 perces aerob edzést. Ez egy jó iránymutató, és nem feltétlen a pulzust kell mérni folyamatosan.

Egyébként meg van ilyen edzés, aerob edzésnek hívják, és pontosan az a lényeg hogy ne erőltesd túl magadat, mert akkor nem a zsírtartalékok bontásával fogja elsősorban pótolni a szervezet a hiányzó energiát. Ellenben hosszú ideig kell végezni, 40-60 percig.

Igen, csak az egész aerob edzés koncepciója tévedésen alapul, biokémiai ismeretek hiányán.

Mert nehogy régen mérni sem tudták a szervezetünk energiatermelését (mármint a lebontott makrotápanyagok arányát) de még szerencsétlen elméleteket is gyártottak, így jött létre az aerob 'edzés' zsírégetés mítosz.

Ma már mérhető a kilégzett levegő összetétele, ma már mérhető, hogy mikor milyen arányban éget zsírt a szervezetünk, s ez metabolikus egészségi állapottal függ össze, nem az edzéssel. Mármint korrelációt persze lehet vonni edzéssel is, nyilván, de a táplálkozás és így a szervezetünk beállítása a meghatározó. És akkor kardio edzés alatt is megy zsírégetés, sokkal értelmesebb mint szarul enni, legyengíteni a testünket olyan szintre, hogy csak semmittevéskor hasznosítson zsírokat.

Tehát valamekkora igazságtartalma az aerob edzés mítosznak is van, csak az már vagy nem edzés, vagy tényleg mítosz.

Valahol nem értem, hogy ha 45 percig ellipszis trénerezek olyan erősségen hogy már jócskán végzek vele munkát, de nem köpöm ki a tüdőmet akkor az miért nem edzés??

Sokan azért gondolják haszontalannak ezeket az edzőgépeket mert felugrik rá, és elkezdi hajtani 1-es fokozaton.

Na annak tényleg nem sok értelme van, csak a lendület viszi.

Azonban mi van akkor ha valaki olyan erősen hajtja a bringát vagy ellipszist, hogy komolyan megdolgozza az izmait? Akkor is zsírégetés lesz? Nehogy már. :)

Működni működik. Kalóriadeficittel és edzéssel lehet fogyni, izomstimulációt adni az izmoknak, így a fogyás sem izomlepusztulás lesz. Ezt én sem vonom kétségbe :)

Természetesen.