Normális az alakom? Szerintetek kellene változtatnom valamin is?

155 centihez asszem a 45-65kg közötti értékek a normálisak. Szóval te "jó súlyban" vagy.

Erősíteni mindig érdemes, nem csak, ha jó alakot akarsz, hanem, ha egészséges és jó állóképességű akarsz lenni akkor is. Ha ennek a mellékterméke a jó alak, akkor duplán jól jártál.

Szerintem bármilyen sportot űzhetsz... de talán a te esetedben az úszás lenne a legjobb. Az félig aerob, félig erősítő sport, és kíméli az izületek.

De ha csak előkapsz egy fitness dvd-t az is tökély.

A bőr hidratálását úgy tudom belülről kell "elkezdeni"... ígyál napi 2-3 liter vizet... az ingyen van, nem kell krémekre költened.

Erre igen sok lehetőséged van!Ha teheted egyél több müzli féléket,kerüld a zsíros ételeket inkább száraz husokat egyél ha teheted és rízst,csinálhatsz napi 3x20 felülést és goggolást felvágottakat felejzsd el mert ezek a mai műkaják csak undoritto dolgokat tartalmaznak,sok almát is egyél hisz az méregtelenitt fertőtlenitt és zsírt is éget:)

tuti formásodni fogsz ha ezt be tartod:)