Ha egy nap futok 1500m-ert,1500felulest csinálok, fekvőtámasz nem megy de ha probalkozok. Az etrendemen tudok változtatni es tudom hogy az helyes, akkor 2honap alatt jobb lesz? (tobb lent)

A felülés szerinted milyen gyakorlat? Segítek hasizom erősítő gyakorlat, ergó nem fogyasztó!

Fogyni sok kardió és aerob edzésektől lehet. Menj el futni, úszni, keress a neten az előbb említettekből videókat és tornázz velük együtt.

Ha fogysz, akkor mindenhonnan fogsz fogyni.

Teljesen felesleges ennyi felülés, hacsak nem akarod szétcseszni a gerincedet. Az 1500 m meg egyenlő a nullával. Kb. fuss 30 percet, na az már elég lesz neked. :)

"vagy mindenhol ugyanannyira"

Nem, a tested dönti el, hogy milyen sorrendben és mértékben használja fel az egyes raktárakat.

Felülés tényleg gerincgyilkos, ha hasizmot akarsz fejleszteni, akkor inkább haspréseket végezz.