Milyen áttéten érdemes biciklizni, ha fogyni szeretnék, és naponta kb. hány percig?

Az elsővel egyetértek, de azért rosszul látja kicsit. Igaz, hogy a fogyás 90%-ban a kaján múlik. Az, hogy mit és hogyan mozogsz, lényegében tök mindegy ha jó a diétád. Ha rossz, akkor is.

Magával a mozgással kevés kalóriát égetsz el, de a közhittel ellentétben nem is ez a szerepe. Mondjuk 40 perc szobabicikli olyan folyamatokat indít el a testedben, ami utána még hosszú órákig a zsírraktáraidból fog energiát nyerni bizonyos műveletekhez és nem engedi, hogy a szénhidrát elraktározódjon.

Az, hogy biciklizel naponta 45 percet kényelmesen, vagy 45 percet vért izzadva, a fogyás szempontjából hosszú távon tök mindegy. Nyilván utóbbitól jobb erőnléted lesz, de fogyni nem fogysz tőle jobban.

Tehát a kérdésedre felelve: mindegy, csak huzamos ideig csináld, ami legalább egy 30-35, de inkább 40-45 perc legyen, hogy a termogenikus folyamatok elinduljanak. A kaja a lényeg itt, semmi más. Azon belül sem a kalória a legfontosabb, hanem a szénhidrát-fehérje-zsír megfelelő arányban történő bevitele.