Miért "kell" este 6 után enni?
Sokan tanácsolják itt, hogy 6 után már ne egyen, aki fogyni akar. Én inkább úgy fogalmaznám meg, hogy lefekvés előtt kb. 4 órával már ne egyen, aki fogyni akar. Ennek az az oka, hogy éjjel a szervezetnek pihenni és regenerálódni kell, nem emészteni. (Tudomásom szerint - a tévhitekkel ellentétben - nem "áll le" az emésztés éjszaka, a rendszeres lefekvés előtti zabálás pedig - az arra hajlamosaknál - betegségeket okozhat, pl. cukorbetegség, reflux.)
Itt mégis az az elmélet terjed, hogy de igenis kell enni 6 után.
Akkor most hogy is van ez? Elsősorban dietetikusok véleményét várom. Mi az igazság akkor, ha valaki fogyni akar, és mi az igazság, ha nem akar fogyni, csak egészségesen élni?
Természetesen nem arról beszélek, amikor valaki néha vagy váratlanul későn ér haza, vagy közbejön valami és nem tud enni, ezért lefekvés előtt benyom valamit, mert farkaséhes. Arra vagyok kíváncsi, hogy rendszeresen hogyan ajánlott étkezni.
válasza: válasza:A gyorsan emészthető ételek, párolt zöldségek, fehér húsok, gyors anyagcsere mellett 1-2 óra alatt eltűnnek a gyomorból. Gyors anyagcserét meg napi 5-6 kis étkezéssel lehet elérni.
A szervezet éjszaka is működik, éhesen lefeküdni legalább olyan rossz, mint tele gyomorral. Ha valaki refluxos, akkor is ehet 1-2 órával lefekvés előtt, csak nem mindegy mit.
Vannak sportolók akik még éjszaka is felkelnek enni, hogy az izmaiknak biztosítsák a fehérjeszükségletet.
Szóval a lényeg, nyugodtan lehet enni 1-2 órával lefekvés előtt valami könnyűt.
A gond főleg az, hogy nagyon sok ember bután nem eszik már 4-5-6 órával lefekvés előtt, aztán reggel meg rohan és nem is reggelizik. Az anyagcsere már attól lelassul ha valaki a nap utolsó harmadában nem eszik, de attól végképp, ha 12 órán át nem jut táplálékhoz.
Persze fogyni lehet, kérdés, hogy az izom és vízveszteséget ami ilyenkor bekövetkezik, azt valójában pozitív eredménynek tekintjük-e??? Minél lassabb az anyagcsere, annál inkább ragaszkodik a zsírraktárakhoz.
Egy dietetikus
válasza:Pontosan!
Arról nem is beszélve, hogy az anyagcseréd is lassúl éjjel, és a szervezednek nem tesz jót ha 13 órán keresztül nap kap tápanyagot, pláne ha még mondjuk sportolsz is akármilyen szinten. Maximálisan egyetértek a kollégával.
edző
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!