17 éves lány vagyok és 74 kg. Ideális testsúlyom 63 kg. Tanulás miatt nincs időm konditermekbe és ilyen helyekre járni. Milyen mozgásból mennyit végezzek itthon és miket egyek? Suliba milyen szendvicset vigyek?
Ne írjanak olyanok, akik azt mondják, hogy még gyerek vagyok, növök meg hasonlók. Nem akarok 40 meg 50 kg lenni. A combom és a hasam a legproblémásabb. Nem egy hónap alatt akarom leadni ezt a +10 kilót, hanem fokozatosan. Inkább tartson tovább és maradjon meg az eredmény, mintsem hogy hamar-gyorsan, aztán a duplája jöjjön vissza. BMI-m 27, ami már túlsúlyt jelent.
Mindenféle ötlet és tanács érdekel! Előre is köszönöm :)
válasza:Úgy gondolom, hogy minél több zöldséget is gyümölcsöt egyél. 3-4 óránként egyél valamit. Tervezd meg, mit mikor eszel. pl 2kor ebéd (ha csak akkor érsz haza suliból) 5kor vacsi és esetleg 7kor egy alma, ha nagyon éhes vagy.
Kezdj el futni, heti 3x. Keress egy edzéstervet neten. Ugrálókötelezz 50et ha eszedbejutt vagy felülésezz néhányat.
válasza:úh, hát az tényleg elég rossz. Akkor vigyél magaddal gyümlcsöt is, ne csak szendvicset a suliba. És ha hazaérsz főtt ételt egyél. egy nap legalább egyszer fontos azt enni!
a szendvicsekbe pedig ne csak felvágottat tegyél, hanem valami zöldséget is (ubit, paprikát)
válasza:Gimiben én is 5 reértem haza.
Mégis el tudtam menni kondizni, mert KOMOLYAN gondoltam.
Ha fontos a dolog akkor találsz rá időt, legfeljebb lemondasz napi 1-2 óra internetről/tv-ről.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!