Segítség! (? ) (Fogyókúra)

Mindenképp kezdj el ezdeni!!!

Az tényleg sokat segyt. Esetleg kérhetnél edzőtől is segítséget, ha nem vagy jártas ilyesmi dolgokban.

Ezen kívűl szinte még fontosabb, hogy mit eszel, mikor , mennyit erre figyelni kell. Valószínüleg az eddigi táplálkozásod nem megfelelő.

Én azt javaslom, hogy ügyelj arra, hogy sok fehérjét egyél. Mindenképp kerüld a szénhidrátot! Ne egyél fehérkenyeret, inkább teljes kiőrlésüt, ne fogyasz édességet, ha látványos eredményt szeretnél, egyél helyett inkább gyümölcsöt, bár abban is van cukor, de rost is.

Szerintem az étkezés a legfontosabb, ami valószínűleg félrecsúszott nálad.

Ne legyen túl szigorú a diétád (se mennyiségileg se összetételre), mert nem fogod tudni hosszú távon fenntartani, és ha "elhagyod magad", akkor könnyen többre ugrasz fel, mint amikor elkezdted. Szóval egyél változatosan, de mindenből csak mértékkel!

Mivel nem írtál semmit a szokásaidról (étrend, mozgás), nehéz konkrét tanácsot adni.

- Semmiképp se menj napi 1000 kalória alá! (Becsüld meg a napi energiaigényedet, pár száz kalória mínusszal már lehet eredményeket elérni.)

- Próbáld kerülni az üres kalóriákat!

- Mint édesszájúnak, nekem bevált, hogy azért naponta megengedek magamnak max. 100 kalória csokit:) - az elég az íze miatt, viszont nem érzem, hogy le kellett mondanom valami finomságról, ugyanakkor nagyon jó, hogy megtanultam 2 hétre beosztani egy tábla csokit:)) Praktikus is és az önbizalmamnak is jót tett. Szóval ha van valami kedvenced, ami kerülendő lenne, akkor igyekezz egy minimális határt szabni neki, de ne vond meg teljesen magadtól.

- Úgy is kialakíthatod a diétás étrendet, hogy először csak egy élelmiszercsoportot iktatsz ki / minimalizálsz, és ha az már nem hiányzik, akkor kezdesz kerülni egy másik nem kívánatos élelmiszercsoportot, szóval nem egyszerre mindenről mondasz le. (Persze olyan is van, akinek az éles váltás megy jobban, te tudod, milyen típus vagy.)