Napi 1000 kalóriát eszek, de ennek 45 százaléka zsír 30 százaléka fehérje és 25 százaléka szénhidrát. Ez baj?

1000 kcal már alapból koplalás. Emellett a zsír is sok, de még elmegy, de arányait tekintve a fehérje nagyon kevés.

Legalább 1500 kcalt vigyél be (plusz amit sporttal elégetsz). a fehérjebevitel legalább 1,5 gramm legyen testtömeg kilogrammonként.

A százalék nem érdekes, a test szükségleteit inkább grammban lehet kifejezni.

300 kcal fehérje kicsit karcsúnak tűnik, bár persze erről megoszlanak a vélemények. Nagy bajod már nem lesz ennyivel, de lehet, hogy nem optimális. Én paranoid módon vigyázok az izmaimra, edzek is, nos, én nem állok meg ennyinél :) De persze semmit nem tudok a tested méreteiről, izomtömegedről, aktivitásodról, prioritásrendszeredről... Mondom, annyira már nem vészes ez sem.

A zsír és a szénhidrát akármennyi lehet, erre nincs szabály. Illetve a zsírra van egy minimumérték, de ez nálad megvan, nem is vagy olyan sokkal fölötte.

Persze nem mindegy, miből jönnek ezek a makrók, 1000 kcal pedig szinte minden embernek koplalás.