Van valakinek tapasztalata zabpehely diétával kapcsolatosan?

Mivel a zabpehely egy elég magas kalóriatartalmú szénhidrát, ezért nem kellene erre alapozni.

7:1 arányban van benne szénhidrát, a fehérjével szemben.

Bár a zab egészséges, mert rostok, ásványi anyagok vannak benne, lassan szívódik fel, de a fehérjeszükségletet erősen "alul-teljesíted", vele magas kalóriabevitel mellett is.

Szóval jó ha része egy diétának, főleg reggelire de az egész étrendet nem veheti át.

Létezik ilyen? Rosszul hangzik. A megfelelő táépanyagbevitel alap, a zabpehely pedig alaposan hiányos e szempontból...

No megnéztem. Ez egy a koplalós izombontó agymenések közül. Inkább eszem egészségesen, sokkal jobb.

Edzés mellett kalória mínuszban zabpehellyel és mellette kevés fehérje bevitellel fogyni fogsz az biztos. Csak rosszul, garantált a nagymértékű izomvesztés = löttyedt test. Zsákutca.

Minden étkezésed legyen teljesértékü napi 5-6 kajálás, víz, pihenés bőven és enyhe kalória mínusz, meg persze edzés, legjobb a súlyzós. Ebből lesz zsírégetés kevés izomvesztés mellett. A zabpelyhes buli meg arra jó hogy sok izmot és kevés zsírt veszíts.

A magas fehérjebevitel nagyon fontos. Szóval ne csak NÉMI hús meg hal :D Edzés után akár mehet tejsavó fehérje 70-80%-os 20-30g súlytól függően. Lenmagolaj se árt ha van.

Mennyi az a némi hús és hal? Jobb, ha kiszámolod, hogy tuti meglegyen a megfelelő fehérjebevitel. Nem alacsony, nem magas, megfelelő :)

Az étkezések száma nem fontos, csináld úgy, ahogy neked jó. Sok ember nem szenvedteti magát a napi 5-6-tal, ha egyszer nekik a 2-3 fekszik s azzal is szálkásodnak, izmosodnak, súlyt tartanak, ahogy kell... Van, akinek a sok kis étkezés a megfelelő, azok csinálják úgy.