Miért híztam ennyit az utóbbi időben, mikozben fogyózom? (Részletes leírás)

Ha deficitben lengsz ki, nem hízhatsz. Nem tudom, mennyit eszel (a leírás alapján nem mondható meg), de nem tűnik soknak, hacsak nem úszik a zsírban a bundáskenyér s áll a cukor az italaidban.

Alig nőtt a súlyod, én egy kilengéskor +2 kilót lazán összehozok s ebben semennyi hízás nincs. A testsúly ingadozik, igenis vissza tud tartani vizet a test, bár nálam a glikogénraktárak a ludasak, mert kilengéskor sokkal cukrosabban eszem.

Ma is alig ettél, de legalább belekeveredett normális étel is... De pl. a tegnapod... Nézd, 5 éve kezdtem a fogyást, alapból is jókat eszem, édesség mindennap és erre még milliószor lengtem ki, tudom, mi a kilengés. De azokon a napokon se kizárólag cukrot és sütit eszem! Meg bundáskenyeret, azt mondjuk én nem is. Van egy csomó zöldség és kellő (néha túlzott) mennyiségű jóféle fehérje is, ahogy kell, s a tápanyagbevitelem alaposabb még a jól összeállított normál napjaiméhoz is. El sem tudom képzelni, milyen lehet kizárólag nem rendes ételeket enni egész nap. Ez így nem OK. Mikor viszel be tápanyagokat? A testednek kell. A fogyás nem igazán, akármilyen vékonyak is a csontjaid. Lehet csöpp felesleged, nem mondom, hogy nem, de akkor is jó étrendre van szükséged. Ehetsz házi kakaós kifliket néha, én nem mondom, hogy nem, de ne csak azt és rosszabbakat...

A normál étrendedben mi a kalória? Már a kötelező fehérjén kívül? A gyümölcs? Vagy nem eszel belőle annyit? Csupa kalóriaszegényeket soroltál. Eszel elég zsírt?

Napi 4x50 hasprés felesleges, ha túl könnyűnek tartod, vannak remek és kemény plank gyakorlatok :) Mondjuk ártani nem árt, de úgy tudom, nem érsz vele sokat, ha ennyit csinálsz.

A séta jó, pláne emelkedőn :)

Pár? Épp ez az, hogy egész sok. Nekem 2 hónap edzés után is 20 megy csak egyszerre... Nagyon gyenge a hasizmom, úgy látszik. De a testépítés rovatban azt mondták, heti 3x2x20 is jó, annyit pedig nyomok, sőt, más hasizomgyakorlatot is (amikor már nem bírom a hasprést, még simán megy egy csomó lábemelés, amikor a földhöz közel van legalább az egyik láb). A plank nekem 5 másodperc és összeesek. A többi izmom köszöni, van, bár ők sem erősek, de talán nem ilyen extrém szánalmasak.

De az ember megteszi, amit a saját szintjén tud, aztán majd alakul a dolog. Néha már 25 hasprés is megy... Röhejes, tudom.

Elemeztem a bűnözési listát és arra a következtetésre jutottam, hogy ha én ugyan ilyen dolgokat ettem volna 1 puffadtam volna 2 vizesedtem volna összességében gyarapodott volna a súlyom. Ha szívbeteg vagy, amit sajnálattal olvasok (enyhe van nekem is sajnos) a vízháztartásodra jobban kéne ügyelni nem leszólásból mondom-puszta segíteni akarás végett. A cappucino ha ilyen zacskós valami nem csak koffeint tartalmaz ami vízhajtó (folyadék pótlás nélkül azonban a víz megkötődéssel reagál a szervezet) de cukrot és sót is tartalmazz. Tudom,hogy nagyon finom meg minden de... csak gondold át.

Húst nem eszel? A szívednek meg a térdizületeidnek nagy szüksége lenne rá.

A fent felsorolt kaják bűnözésre elmennek de vedd figyelembe, hogy vízvisszatartást okozhatnak ami miatt súlygyarapodás léphet fel. Inkább egyél minden nap valami kis kocka étcsokit, de ez a szénhidrát falási roham a legrosszabb... tudom én is átesek ezen, vizsgaidőszak meg társai. Szeddj magnéziumot izmoknak is jö agynak is, na meg segít leküzdeni a puding bundáskenyér vágyat.

Na bocsi, hogy hosszú voltam, csak elolvastam és elszomorodtam... :( napi 1 liter cappucino szívbetegen nem kéne