Kinek hogy sikerült fogynia?

A kaját tegnap itt leírtam.

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__77..

Emellett a tavalyi szezont végigkerékpároztam, decembertől súlyzós edzések + spinracing, tavasztól újra bringa.

Drasztikus életmódváltás (valamit csökkent a szénhidrátbevitelem, de a gyorsaké drasztikusan), s ügyelés, hogy csak annyit egyek, amennyivel jóllakom. Ez még semmit nem okozott, csak kalóriabevitel csökkenést, de így sem volt deficitem. Feleztem a szénhidrátot, itt fogytam egy csomót, majd stagnáltam, nagy levegő és feleztem a szénhidrátot, stagnálás, majd fogyás, majd stagnálás. Megpróbáltam felezni a szénhidrátot, de az már nem volt elég hedonista, így inkább elkezdtem edzeni, odafigyelni s egyre jobban megy a dolog, a kalóriabevitelem sokat esett, most már újra fogyni kezdek (széles sávban stagnálok).

De az időszakos böjt evési ablakának lecsökkentése, az ebéd méretének megváltoztatása és a leglaktatóbb ételeim alkalmazása, előnytelenebb ételek minimalizálása is benne van a dologban. Rengeteg trükköt kell egyszerre alkalmaznom, hogy megnyíljon az esély a fogyásra. Sokaknak ennél azért könnyebb s persze mindenkinek meg kell találnia a saját módszerét. Van, aki kikészülne az enyémtől s ez kölcsönös :)