Hogyan fogyókúráztok?

165/52-55 kg vagyok, 5 éve ehhez a magassághoz 86 kg társult. Sok dolog történt azóta, mostanában találtam meg ami igazán jó és tartható. Glutén-és laktóz érzékeny vagyok amúgy.

Reggeli: 3dl növényi tej,kávé, stevia ezen kívül 2 puffasztott rizs (nem az a kemény hanem puha, finom) rajta 98%-os sonka, és sok-sok zöldség

Ebéd: bármilyen natúrhús, zöldség, vagy tojás, 96%-os virsli, ilyesmi

Uzsonna : zab, növényi tej, banán, ilyesmi, lassú ch löket

Utána 2 óra kutya séta, majd 5-10 km futás

Vacsi : natúrhús, tonhal, saláta, cottage cheese, ilyesmi

Néha lecsúszik lm sajt, vagy lm csoki. Gyümölcsöt nem nagyon eszem, mert a savtól nem tudok futni. Lm joghurtot is eszem néha. Mozgás napi 4 óra kutyákkal, heti 3X súlyzós edzés, heti 3-4X 5-10 km futás. Meg vagyok elégedve így. 24/L