En egy 11 eves lany vok, segitenetek? ( tobb info lenn) (fogyokura)

Adatok nélkül elég nehéz megállapítani h kövér vagy -e.

Ne egyél édességet,chipset,egyéb cukros kajákat,kerüld a fehér lisztes dolgokat is! Hús,tojás, zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű cuccok,esetleg rizs legyenek az alapjai az étrendednek illetve fogyassz némi zsírt is (pl. Lenmagolaj)! A zsír egy csomó dologban nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára. Emellett sportolj is valamit! Ha ezeket szem előtt tartod,akkor jó eséllyel, mire kamasz leszel,a testkompoziciód teljesen át fog alakulni.