Szerintetek elég ennyi mozgás, ha 4 hónap alatt szeretnék leadni 20 kg-ot?

Az anyagcserédtől függ, de esélyes, hogy koplalás nélkül menni fog közel ennyi. 4 hónap alatt 20 kiló zsírból azért necces, s persze közben csökken a deficit, ha ugyanúgy mozogsz és eszel. Nem hiszem, hogy nagy deficitben annyi izom jönne, hogy ezt ellensúlyozza, de ki tudja? Ha nem vagy kezdő, akkor pedig nemigen jön izom kis deficitben sem.

De 10-15 kilóra van esély, ha odateszed magad, mondom, anyagcsere kérdése, az sokat szór...

Ne akarjál 4 hónap alatt lefogyni 20 kg-ot, az nagyon sok és hirtelen. Nyilván nem 4 hónap alatt szedted fel...

tapasztalatból mondom, mert tavaly fél év alatt (tavasztól őszig) fogytam 10 kg-ot (ami nem gyors, hirtelen) és ennek ellenére mégis fél év alatt (ősztől tavaszig) vissza is jött (jo-jo hatás).

Ráadásul, bármily fiatal vagy, 4 hónapra 20 kg-ot a bőröd sem fog ilyen gyorsan visszahúzódni, ott marad majd kitágulva.

Szépen lassan, sok folyadék, sok mozgás, kevés szénhidrát.

Heti egy kilóval számolhatsz, de nem így! A mozgás sem jó, és a kaja sem!

Heti 3 súlyzós edzés, mellé heti 3-4 intervallum edzés + szálkásító diéta.

sargakapszula.hu

Töltsd le, olvasd el!