Hogyan tudok lefogyni?

- hagyd el TELJESEN a cukros üditőket, a mézes teát, az ice tea-kat, csak a VIZ maradjon és a tej , ha még nem töltötted be a 16-17et ! ( mert addig van szükséged nagyon tejre )

- sertés helyett pulyka, hal, csirke

- krumpli helyett zöldség, rizs

- csoki, édesség helyett gyümölcs

- pékárú helyett gyümölcs

- kenyér helyett müzli

- tévé helyett sport

- gyorséttermi kaják KIIRTVA

- lángosok, hot-dogok s egyéb strandi nyavaják KIIRTVA

- puddingok, desszertek KIIRTVA

jó étvágyat !

Na megint egy önjelölt szakértő...

- A tejnek semmi köze az életkorhoz, kivéve ha még szopik az illető.

- A rizs hízlal.

- Szükség van pékárúra, kizárólag teljes kiörlésűre és kizárólag reggelire. (Igen, kérdező, a fehér kenyérre való rászokás miatt lehetsz kövér, ha mértéktelenül eszed naponta.)

- A legtöbb müzliben cukor van, vagyis hízlal. Meg amúgy is tök jó ötlet téliszalámit enni gyümölcsös müzlivel... Gondolom, te is ezt csinálod otthon.

A többi nagyjából rendben van, de gondolom, a kérdező tinédzser lehet, azt is figyelembe kell venni, hogy ilyenkor a fiúk rengeteget esznek, tehát a legelj egész nap gyümölcsöt (amiben egyébként gyümölcscukor van, csak hogy tudd) tanács egyszerűen betarthatatlan. Ráadásul feltételezhetően a szülei etetik és vásárolnak, tehát nem az van, hogy bemegy a boltba, és vesz 4 kiló salátát.

Én inkább azt javasolnám a kérdezőnek, hogy próbálja a fehér lisztes és cukros dolgokat kiiktatni, a fehér kenyeret is, és kezdjen el sportolni.

Itt egy link, kitöltöd az adataiddal, megnézed, mit írnak:

[link]

Utána egyesével csökkented a kilókat, így meg tudod nézni, mennyit kéne fogynod.

Szerintem egyébként max. enyhe túlsúlyod lehet, ami akár azzal is lemehet, hogy nőni fogsz még legalább 20 centit.