Mennyi az ideális testsúly egy 171 cím magas nőnek? Most 54 kg vagyok . Heti minimum 3 órát sportolok és általában nagyon jól tartom magam az egészséges életmódhoz.

De hogyhogy nem bírsz többet enni? 1200 kcal elég kevés. Egyél töményebben, ha a térfogattal van bajod vagy gyakrabban... Mit eszel, mennyit?

Nem lehet megmondani az ideális testsúlyt, ez még ízléstől is függ, ki szereti a viszonylag sok izmot, ki nem, s van, aki vékony fajta és kész, nem tud mit tenni. Az 54kg nekem kevés lenne, de nincs azzal sincs gond, ha az ember egészséges, jól érzi magát s egész tetszik magának.

Nem tudom, mit nevezel zabarohamnak, az nem feltétlenül baj, ha olykor többet eszel. Ha ez ilyen kiéhezett ember rávetődése az ételnek, akkor rosszul eszel máskor, bár 1200 kcal mellett ez szinte borítékolható is...

Én ma még csak pár falatot ettem a rend kedvéért, de az isteni csoda szokott lenni, ha deficitbe kerülök... Ha nem kívánsz reggelit, nem muszáj, de valamikor enned kell. Ha nehezen viszel be kalóriát, s a gyümölcstől nem éhezel meg (sokan igen), akkor ne ilyen lightosakkal töltsd meg a hasad, mint a banán. Nem tudom, neked mi megy, így nem tudok tippet adni, hogy pl. igyál meg negyedkiló lágytojást vagy efféle. Pedig az már alakulna.

Én a sütiket igen kedvelem, így ha nem kívánok enni, akkor is be tudok vágni egy csomó kalóriát (bár nekem pont ellentétes problémáim vannak, így én lightos sütiket eszem, pl. nagyon visszafogott piskótát. egy rendes, csak éppen szénhidrátszegény krémes piskótatorta már ütne kalóriában, nem kicsit).

Az evéshez nem kell éhség és étvágy. Tapasztalat. Valami azért kell, tudom, milyen, ha nem tud enni az ember, de azért alulevés esetén folyton ilyen állapotban lenni nem normális.

Többféle étrenddel, ételekkel próbálkoznék. Fehérjebeviteled tudod, mennyi? Mert nem tűnik elégnek. Arra koncentrálj, ha keveset eszel is (sajna az pont a legjobban szokott laktatni, de akkor is extrém fontos). Ne cukrokkal rakd tele a hasad napközben, az csak elveszi a helyet a fontosabbaktól. Nem hiszem, hogy képtelen vagy megenni egy tojást, egy szelet húst, sajtot, egy marék olajos magvat és minden egyebet is, ami nem gyümölcs. A kalóriabevitelt is remekül meg lehet dobni egy deka hozzáadott zsírral, sajna picit az is laktat, de sokunkat olyan intenzíven azért nem, nekem jobb kerülni az ilyesmit, mert csak felesleges kalóriabevitelt jelent. A fehérje az alap, mellé zöldség, a többit pedig majd kifejleszti az ember a körülmények s célok ismeretében.