Milyen ez a müzli reggelire?

Én meg nem enném, de azért még lehet, hogy jó!

De ilyen fiatalon mit akartok ti lányok fogyókúrázni?!

Feltéve, ha nem vagy tényleg nagyon dagi!

Nagyon kevés az 900-1000kalória egy napra. Izomból fogsz veszíteni.

Miért kéne neked 14 évesen szálkásítani? Tudod, mennyi a testzsírszázalékod? A szálkásítás legtöbbször a modellek szokták csinálni egy egy verseny előtt. Bőven elég neked (gondolom formásodni szeretnél), ha odafihyelsz az evésre de annyit eszel amennyi jól esik, sok gyümölcs-zöldség, tk ételek, húsok, hal, tojás, lisztet és a cukrot amennyire tudod elkerülöd. Emellé sportolj valami olyat, amit élvezel és szeretsz csinálni. Hidd el, ennyitől is sokat fogsz formásodni, csinosodni, nem kell hogy ilyen hamar tönkretedd a szervezetedet a szálkásítással és egyéb testépítői dolgokkal. Szeresd magad, sportolj és egyél egészségesen. Ennyi a titok :)

A müzli helyett pedig inkabb csinálj magadnak zabpelyhet, gyümölccsel, cukrozatlan kakaóporral vagy amivel szeretnéd.

Nekem is annyi volt egy éve, de nem számoltam kalóriákat, se makrókat csak azt csináltam amiket leírtam neked, most 20% a testzsírom :)

Ha nagyon szeretnél fogyni, a futást javaslom, tudom nagyon nehéz én is utáltam futni, de aztán mivel ilyen jó hatásai voltak, megszerettem, nem járok gyakran csak heti 2x és teljesen jó.

Emellé csatlakozhatsz valamilyen sportegyesülethez, bármi ami érdekel, vagy mozogj otthon, rengeteg videó van fent a neten.

Ha van kérdésed, írj privátot nyugodtan :)