Mennyi idő alatt tudok ezzel a módszerrel kefogyni? Többi lent

Nem akarlak elkeseríteni, de 1-2 km az majdnem semmi. a jelenlegi edzettségi szintedhez képest tűnik soknak.

Első körben a kaját kell rendbe tenni. Hiába kezdesz mozogni, ha nincs kcal mínusz, nincs fogyás...

Emellé heti 3-4 aerob mozgás (alkalmanként 60 perc), és heti 3 teljes testes súlyzós edzés, hogy zsírból fogyj, és ne izomból!

Jaja, a többiek már mindent leírtak, azt hiszem.

Amúgy kérdező, ha napi egy maratont futnál, az sem jelentené, hogy fogysz. Nem tudom, mit gondolnak az emberek, a sport mindenható, ha utána megesszük a fél házat, akkor is fogyunk? Nyilván alapvető az étkezés, de tudod, azt sem tudhatom, hogy 2000 vagy 4000 kcal a kalóriaigényed, mindkettőre van példa a 86 kilósok között, ebben biztos vagyok.