Nehez helyzetben vagyok, fogyokura kellos kozepette. Tudnatok tanacsot adni lehet e igy fogyokurazni?

Csatlakoznék a ketteshez. Én is a kalóriabázissal fogyok, hasznos kis oldal. Május eleje óta rólam is leugrott egy tízes. A számolgatós részét ott is meg tudod oldani.

A gyakorlatit pedig kicsit át kell variálnod. Ha napi 1600 a kcal kereted, akkor azt kell annyi felé osztanod, amivel kihúzod nappal, és éjjel is. Lehet, hogy az is egy megoldás lenne, ha a főétkezésre szánt ételadagokat is több részre vennéd, kisebb adagokat fogyassz többször. Akkor talán nem lennél olyan borzalmasan éhes éjjel. Esetleg beiktathatnál valamilyen shake-et, azt magaddal tudod vinni melóhelyre, egy étkezést simán pótolni lehet vele. Én például ezt iszom: [link]

Olyan napokon, amikor tornázom, akkor közvetlenül utána fogyasztom, ezzel is helyettesítve egy kisétkezést. De most, hogy ez a rohadt meleg van, és nem bírok úgy enni, nekem vacsora helyett is simán megteszi. Egy adag mindössze 91 kcal vízzel fogyasztva.

Durva, éjjel-nappal dolgozol??? A fogyás érdekelne legkevésbé, én nem bírnám.

Nos, az összbevitel a fontos, úgy osztod el, ahogy neked jó. Nem tudhatjuk, hogy neked mi lenne az ideális, van, aki nem is tud enni éjszaka, van, akinek mindegy, csak vigye be egy nap, amit kell, utána a nap további részében jóllakott... Próbálkozz, hogy mivel érzed magad jól.

Ehetsz egy nap 10-szer is, nem befolyásol semmit, ahogy a napi egyszeri sem, mennyiség kérdése s kinek mi esik jól.