S. O. S. szeptember 1ig kell fogynom.18L 156 cm 70 kg. De mégis hogy csináljam?

Helyi fogyás nincs. Egyél kb 1800 kalóriát és mozogj, ha eddig nem tetted.

Egyél egészségesebben, zöldség, gyümölcs, fehér húsok. Nasit is ehetsz, de csak mértékkel.

Inni inkább vizet igyál, üdítőket kerüld.

HA tényleg olyan sürgős:

Maximum 700kcal egy nap, majd (ha elérted az álomsúlyt:D) egyre növeld (hetente +200kalória) mondjuk 1800ig. Amennyi neked kell súlytartáshoz.. :)

Le lehet pontozni, de ha tényleg gyorsan akar lefogyni, akkor ennél jobbat nem tudok ajánlani.

Visszahízni nem fogsz hacsak nem folytatod a mostani életmódodat.

Nem pontozlak le, de ez attól még egészségtelen. 1400-nak kéne lenni elvileg a minimumnak.

És a 700 ennek fele. Ráadásul elvileg 1 kg-nál többet fogyni egy héten megint csak egészségtelen.

Akkor már inkább 1500-2500 kcal sok mozgással, jóval egészségesebb, mint a 700 kcal, amiben egy hozzá nem értő be se tudja vinni, amit kell s amúgyis kegyetlen, bizonyára nem bírná, de nem is kell.

Az 1800 viszont nagyon bőkezű, illetve ahhoz kell némi aktivitás, hogy jó legyen. Simán lehet ennyi a kérdezőnek a súlytartó szintje... Érdemesebb lejjebb vinni, persze ki kell tapasztalni, mit bír és mennyivel fogy, s mennyi mozgást hajlandó végezni...