5 nap alatt fogytam egy fel kilot! Zoldseget eszem iaurtot, gyumolcsot,1 szelet kenyeret neha, tojast! Szerintetek ez jo dietanak? Vagy meg mit kene ennem?

A fél kilót centiméterrel mérted, vagy mérleggel? A fogyás eredményességét centivel érdemes mérni elsősorban.

Fél kiló nem fogyás. Miért nem jó a mérleg? Csak két dolog sok egyéb közül:

- a víz eldobása kisebb súlyt eredményez, de a lerakódott zsír változatlan;

- van bennünk néhány méter bél, ami nem üres. Még vécézés után sem ürül ki teljesen. Nyilván nem jön össze a bélsárból 8-10 kiló, de a pillanatnyi mennyisége nem ismert.

A sárga kapszula egy könyv....

Ez nem étrend, ez semmi. Jóformán éhezel.

Hogy mit kellene enned? Erre nem lehet felelni.

Erre igen: Milyen a jó fogyókúra? Olyan nem létezik.

Általában véve egészséges ember számára a mozgás mellett a könnyű vegyes táplálkozás a helyes.

Minden kúra bukásra van ítélve azért, mert kampányszerű, s lemondásérzettel párosul.

Nem lehet egy életen át diétézni, de még rövidebb terminus alatt sem.

Úgy kell alakítani az életvitelt, hogy örömöd leljed abban, hogy létezel! A sanyargatás járhat átmeneti súlycsökkenéssel, de nem tudod tartani sokáig.

Mozogj rendszeresen, ha lehet, akkor valami sportot űzz. Ha nem lehet, akkor sétálj, lépcsőzz, stb.

Ha csökkenteni akarod a súlyodat, akkor a könnyű vegyes táplálkozásodat alakítsd úgy, hogy a bevitt energia kevesebb legyen, mint amennyit elégetsz.

Súlytartáshoz már lehet egálban.

És újra írom: Ne legyen ez kényszer! Úgy alakítsd az étkezést, hogy soha ne legyél éhes, s szívesen fogyasszál el mindent.

Mégis konkrétan mit eszel és mennyit? Mert lehet, hogy sok kalóriát eszel, azért mert te egészségesnek gondolod, amit eszel, még lehet benne sok kalória. Pl. cukros joghurtok, sok gyümölcs.

Kéne enni pl. húst, meg normális ételeket. Mert ez semmi. Egy-egy gyümölcs vagy joghurt néha jó nasi helyett, de az nem egy normális főétkezés. Ha nem gyümölccsel akarod pótolni a főétkezéseket, pl. megeszel 3 kg gyümölcsöt, hogy ne legyél éhes, az sem jó.