Mennyi idő alatt tudok ledobni -50 kg-ott? 178 Kg vagyok 17 éves 185 cm fIÚ Mit kell ennem? Hogy kell mozogjak

Mozogni max séta vagy bicikli amíg el nem éred a 110 kilót. Enni meg én dietetikushoz fordulnék, ekkora túlsúllyal a kivizsgálás sem árt, hogy nincs e hormonális gond.

Elsősorban szigorú diéta. Az előbbi válaszokban megtalálod ezt a shop.builder nevű oldalt és ott tudsz igazán tájékozódni hogy neked mi lenne a jó étrend. Második pedig, hogy kitartóan edzel és előre összeírod, meggondolod, hogy melyik nap hogyan és mennyit edzel. Javaslom egyszerre csinálj alap dolgokat mint pl. biciklizés, futás és járj kondiba is olyan súlyokkal edzeni amikkel nagy ismétlés számot tudsz csinálni és érzed is a hatását. (Azon az oldalon tudsz olvasni az izomcsoportok edzéséről is) És ha lehet legyen az a célod, hogy a saját testsúlyoddal is tudj edzeni szóval tud magad kinyomni, felhúzni, normális fekvőtámaszt és felülést csinálni ;) Remélem segítettem és hamarosan elérsz valami változást!