Most akkor ha eszel valamit azt azonnal le kell tornázni?

Nemrég óta olvasom ezt a témakört, de már egy csomó helyen láttam, h amint megesznek valamit rögtön elmennek sportolni, de akkor lényegében nem letornázom azt, amit megettem? Lehet rosszul csinálom?, mert én evés után 3 órára rá kezdek el futni meg stb! most kicsit zavar van a fejemben valaki segítsen, mert szerintem az is egy betegség ha eszel valamit és utána rögtön letornázod, nem?????? Egészséges ez? Ráadásul én nem eszem degeszre magam, de 2 percet se bírnék futni ha rögtön kaja után mennék!