Mit csináljak? Fogyás-Menszesz probléma
válasza:Hát van is okod parázni. Annyira keveset eszel, hogy a szervezeted már nem működik jól.
17 évesen... nincsenek szüleid? Vagy vakok?
Tök mindegy, te mit gondolsz az 1500 kalóriáról, a szervezeted mást gondol. De az is lehet, hogy szimplán rosszul számolsz, és kevesebbet eszel, mint gondolod.
A szüleim nem veszik észre, hogy keveset ennék, mert szerintem nem eszem keveset. Egy napi kajám körülbelül:
Reggeli: zabkása (35 gr zabpehely, 5 gr zabkorpa, plusz hozzá gyümik, magvak, vagy amit találok)
Tízórai: általában csinálok magamnak valamit, sütök zabpalacsintát, zabgofrit, serpenyőben tojásból, joghurtból, sonkából, sajtból, zöldségekből lepényfélét, banános-almás golyót meg ilyeneket
Ebéd: menzai kaja, mindet meg szoktam enni, két menüből az egészségesebbet próbálom választani, ha van hozzá süti akkor azt nem eszem meg
Uzsonna: általában eszem valami gyümit, vagy olyat amit tízóraira
Vacsora: 100 gr túrót szoktam összekeverni 50 gr natúr joghurttal és ebbe teszek fehérjeport, magvakat, aszalt gyümit meg ilyesmiket, vagy rántottát eszem két tojásból, túróval.
Ez rossz étrend? Min változtassak? Napi 5x eszem és nem szoktam soha éhes lenni, ezek mindig nagyon eltelítenek. Fogalmam sincs mi lehet a probléma, nem szoktam éhes lenni.
válasza: válasza:Ha alacsony a testsúlyod, de leginkább a testzsírszázalékod a magasságodhoz képest (márpedig ez most nálad annak tűnik), akkor az okozhat menstruációs problémákat, súlyosabb esetben hosszútávon meddőséget is.. Én például anorexiás voltam, és el is értem ezt a helyzetet..hidd el pár plusz kilót megér, hogy elkerüld, még ha annyira nem is tetszik.. :)
Én a helyedben visszamennék nőgyógyászhoz, aki tud továbbküldeni hormonvizsgálatokra adott esetben. Ha ott minden rendben van, akkor nem lesz gond, idővel vissza fog állni minden a helyére. De pontosat csak orvos tud mondani.
Sok sikert!
22L
válasza:Akkor nem csak nekem vannak ilyen problémáim :)
Mondjuk én még nagyon az elején vagyok.
5 hete váltottam életmódot,egyik napról a másikra.
Tartom azóta is,sokkal jobban érzem magam,mennyiségre még többet is eszem mint azelelőtt csak nyilván sokkal jobb kajákat.
Rögtön abban a hónapban amikor elkezdtem meg is zavarodott a menzeszem pedig gyógyszert szedek.
Hónap közepén megjött,amikor kellett volna neki akkor meg nem...
Mondjuk én bízom benne,hogy részben a gyógyszer a ludas és ha most abbahagyom akkor helyreáll a szervezetem. :/
válasza:Szerintem az étrended összetételével, egyes tápanyagok mennyiségével lehet a gond, bár ahogy olvastam, nem tűnik rossznak. Valami bekavarhat a hormonrendszeredbe, lehet ez akár a fehérjepor is (nem tudom, mi van benne, ugye nem szója?). Gondolj vissza a nyári időszakra, mi az, amit akkor ettél, és most nem, vagy fordítva. Lehet, hogy túl kevés a hasznos zsiradék (ld. esszenciális zsírsavak) vagy több fehérje kellene. Szedhetnél valamilyen nyomelem-kiegészítőt, pl. a cink elég fontos a hormonrendszer számára.
De tényleg elképzelhető az is, hogy túl alacsony a testzsírszázalékod, ahogy az 5-ös írta.
Köszönöm szépen a válaszokat!
Testzsírszázalékomat hogyan tudom megmérni? Ha megmértem, mennyi az optimális? Ha esetleg kevés hogyan tudnám növelni? Több kalóriát viszek be? Akkor nem fogok hízni? Nagyon félek, hogy meghízom, ezért nem merek enni többet. Nem vagyok éhes szinte soha ez az étrend mellett, de bírnék még enni. Nem szójás fehérjét iszom, rizsfehérjét vagy tejfehérjét, biotecheset, de azt sem mindig. Hogyan vigyek be több fehérjét? Egyek több túrót/húst/tojást? Esszenciális zsírsavak mik? Azokból hogyan tudnék bevinni többet? Igazából nyáron nem számoltam a kalóriákat, a reggeli zabkása megvolt, nap közben pedig mindent ettem, az egészséges kereteken belül persze, csak próbáltam mértéket tartani. Most ez így szerintem nem menne a menza miatt sem, mert az nagyon sok kalóriát tartalmazhat. Egy átlagos menzai adagmak mennyi a tápértéke körülbelül? Mik azok a nyomelemek?
válasza:A nyomelemekről és a cinkről itt olvashatsz:
Ez még érdekes lehet:
Bár nekem nem tűnsz anorexiásnak, a menzesz visszahozásához érdemes megfontolni az alábbi oldalon írt tanácsokat, különös tekintettel az ajánlott zsiradékbevitelre és a heti 2-4 adag vörös hús fogyasztására:
(A tejjel azért jobb óvatosnak lenni, nem olyan jó kalciumforrás, mint amilyennek állítja. És szerintem nyugodtan ehetsz magasabb zsírtartalmú tejtermékeket, húsokat.)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!