Nem jött be a fehérje-diéta, mihez kezdjek most? 15 kg feleslegem van!

vacsira ehetnél sovány túrót édesítővel,fahéjjal összekeverve, vagy natúr csirkemellet/halat/rákot, vagy bármi soványat zöldsalátával.

reggelire mehet mondjuk egy teljes kiőrlésű péksüti mondjuk joghurttal,vagy sovány felvágottal,zsírszegény sajttal,zöldségekkel.

szerintem mozogj egy picit többet! (jah,és egyél sok gyümit,azok nem hízlalnak,attól függetlenül,hogy van bennük fruktóz, és nagyon jók az emésztésnek!)(tapasztalatból mondom,hogy nem hízlalnak a gyümölcsök,vékony vagyok,és kilószámra eszem,mégis szálkás vagyok)

első vagyok:

a banántól sem lesz semmi bajod,de tény,hogy azért azt jobb délelőtt,koradélután enni,később pedig almát,narancsot,vagy ami eszedbe jut:)

szia... én elmondom neked hogy hogyan fogytam le 13 kgot 1 hónap alatt

teljesen mindegy hogy mit eszel csak annyi legyen a lényeg hogy inkább naponta többször és keveset és étkezés előtt megittam egy 2dl pohár vizet melybe 2 evőkanál almaecetet töltöttem. az almaecetnek zsírégető hatása van. spotolni nem sportoltam semmit és mégis sikerült leadnom 13 kgot evéssel. jah és volt benne egy kis turpisság szauna övet hasznltam a bőr feszesítésének érdekében naponta 3X30 perc