Mit tegyek a lefogyás érdekében?

13/L,55 kg,nem túl magas. 160-165 cm között vagyok valahol.

Szerintem van vagy 10 kg felesleg rajtam..mindenesetre megőrülök attól,ahogy kinézek! Utálok közösségbe menni,mert akárhova nézek magamon,csak a felesleget látom. A sportot fél éve hagytam abba mert a szervezetem nem bírta + egyéb okok miatt. Ilyen edzőtermekbe meg mit tudom én micsodákba nem tudok eljárni,mert anya nem engedné,mert természetesen ő szerinte semmi baj nincs a súlyommal,hát persze...

Szóval jelenleg a tesin kívül nem igazán tudok mozgást nyújtani a szervezetemnek...így kb. csak az a módszer maradt fenn,hogy módosítsak az étkezési rendemen. Hogyan tegyem? Sajnos ilyenkor abba vágok bele,hogy egész nap megpróbálok csak 1x enni,amit egyébként 1-2 napnál tovább nem is bírok,meg tudom,hogy ez nem segít stb...szóval a kérdés az lenne,hogyan,mit kéne ezalapján tennem,hogy lefogyhassak?