"Húsos" felkarral mit lehet kezdeni?

Ha karra edzzel,súlyzókkal,akkor izmos lesz a kezed,de a háj nem tünik el rola,szóval még vastagabbnak fog tünni. A hájat nem lehet célzottan egy helyről eltüntetni,mindenhonnan megy le ha fogysz (az már genetiike,hogy honnan előbb,ezt nem tudod befolyásolni).

Javaslatom: heti 4-5* 1 óra kocogás,vagy biciklizés,mellé pedig diéta: ne egyél fehérkenyeret,vagy maximum reggel egy szelet,helyette natúr zabpehely,vagy teljes kiőrl. kenyér, sok gyümölcs ,zöldség,fehérhúsok,köretnek saláták öntet nélkül. Tojás,zsirszegény sajtok,túró mehetnek dögivel. Napi 5-6 kis étkezés és mellé 3 -4 liter víz vagy cukrozatlan tea.

áááááá ez mekkora tévhit, és mindenki ezt hiszi!!

A súlyzózástól NEM lesz vastagabb a karod, sőt!! Az izom tudniillik 4x annyi kalóriát éget, mint ugyanakkora zsírszövet. Vagyis! Ha súlyzózol, erősíted az izmod, akkor sokkal több zsírt fog "felzabálni" mintha nem eszenéd a karod. Amúgy ezért van az is, amikor a kövérebben azt mondják a soványakra, hogy "bezzeg ő mennyit ehet"! Mivel több izom van rajtuk. Szóval valóban kardiózhtasz is heti 3-4x legalább fél órát, de mellette súlyzózz is. NEM LESZ VASTAGABB A KAROD! formásabb lesz:)

3. és 4. válaszolónak: a súlyzós edzés önmagában valóban nem éget el annyi kalóriát, mint egy 60 perces kardio edzés. Viszont hosszú távon - mivel nő az izomszövet - sokkal több kalóriát égethetsz el alapból, ha az nagyobb az izomtömeget, ugyanis minél több az izom, annál több kalóriát égetsz. Az üröm az örömben mindössze annyi, hogy ha nem érezteted folyamatosan a szervezeteddel, hogy az minden izomsejtedre szükség vam -ergo nem edzel folyamatosan- a szervezeted azonnal lebontja a fölösleges izomszöveteket, épp azért, mert sok energiába kerül neki fenntartani őket, így ha nincs szükség, akkor miért dolgozna fölöslegesen?

Amúgy itt van 2 hasznos cikk, olvassátok el őket:)

[link]

[link]

2. voltam:)