Elcsesztem, buta voltam, testileg-lelkileg teljesen kivagyok, a szivem ki van készülve, újrapróbálom kezdeni erre gondoltam nagyon rossz vagy jó lenne?

reggel(fél 7kor) egy tál zabpehely(natur 10 evőkanál-ez a mennyiség jó)+1db natur danone joghurt(140grammos)+valamilyen gyümölcs+kis fahéj

tízórai 10-fél 11 között(itt van szünetem gyakorlat közbe) 2szelet teljes kiőrlésű kenyér csirkesonkával, sajttal és valamilyen zöldség)idénynek megfelelő)

fél 2 és 2 között alma a suliba

3fél 4 felé érek haza-itt rendes főtt étel van mindig

rizs, krumpli vagy köles, párolt/főtt hús(csirke, pulyka, sovány sertéshús, sovány marhahús) vagy főtt tojás

zöldség avgy savanyúság minidg van, főzelékeket szeretem az heti 2 vagy 3szor van (olyanok hogy spenótmártás, sóskamártás, tökfőzelék, havi szinten van sárgab, lencse vagy zöldborsó)

vannak még raguk(ami husos, gombás vagy zöldséges)

tésztákat nem szeretem szóval azt nem eszek

6 fél 7 felé eszek vagy egy joghurtot nyári almával(körtével, vagy túrót fahéjjal és almával

8 felé ha éhes vagyok eszek még egy tál zöldségsalátát, de már nem nagyon avgyok itt éhes

165 centi vagyok és 40 kilo, csak a kcal jár az agyam folyamatosan 17 éves vagyok, semmi energiám már nincs, nagyon csúnya vagyok csont és bőr mellem már szinte semmi, havim 1-1.5 éve nincs

erre gondoltam ilyen étrend

tegnap óta csinálom, mit gondolsz jó lesz ez vagy ha van valami tanácsod segíts kérlek

köszönöm