Ez a stagnálás normális? Mir csinálhatok rosszul? 15/L

Kb egy hónapja kezdtem el fogyózni. Sajnos nem nagyon van önuralmam, ezért minden héten tartottam egy csalónapot, amikor 3000 kcal körül ettem. Egyszer olyan is volt, hogy egy héten kétszer is bezabáltam, ráadásul egyszer 5000-6000 kalóriát, mégis fogytam 0,5 kg-ot nem egész egy hét alatt

Most viszont két hete csak 0,4 kg-ot fogytam, holott csak egyszer csaltam, 2500-3000 kcal körül. Nyáriszünetre 4,5 kg-mal kevesebbnek kellene lennem, és ez így nem fog menni.

Az is igaz, hogy nincs nagy súlyfeleslegem (167 cm és 52,6 kg voltam ma reggel), viszont mikor tavaly nyáron ennyit ettem, mint most (napi 1200 kcal), akkor így fogytam heti 1 kg-t. Akkor egy héten 3-4 alkalommal 30 km-t bicikliztem mellé, és egyszer sem csaltam. A mostani edzésem így néz ki: heti egyszer 1 óra jóga (bár ezen a héten kétszer megyek), suliban 3 tesióra, 1-2 alkalommal megyek kondiba, ott 10 perc futás és kb 50 perc erősítés, ezzel szerintem elégetek 200 kcalt, és ezt pótlom is. Nyáron nem ettem többet, ha edzettem, lehet, hogy ez a baj? Vagy a csalónapokat iktassam ki?

Holnap csalhatok kicsit? Anyukám palacsintát süt, ami egy évben kb 3-4 alkalommal fordul elő, de már előre bűntudatom van... Ha meg keveset eszek belőle, bánni fogom később. 2500-3000 kcal körül ennék megint.

Még a női fogyókúrázókhoz lenne egy kérdésem: lehet, hogy menzesz előtt már egy héttel is raktároz vizet a szervezetem? Nektek mikor szokott?