Hogy lehet fogyni gyógyszerek és éhezés nélkül?

-kitartással

- életmód változtatással

- sporttal.

25 kilótól szabadultam meg.

1: Megtalálod a "fogyókúra" kategóriát.

2: Éhezéssel rendkívül egészségtelen fogyni, és sokszor halálhoz vezet.

Szia!

Elmondom az én módszeremet:

Én is utánaolvastam mindennek, hogy kinek mi vált be, meg ilyenek és megteremtettem a sajátom.

Először is étrendet kell váltani, komolyan, én se hittem, amíg nem csináltam. Állj rá napi 3x/5x étkezésre. Én 3x eszek egy nap. A lényeg, szénhidrátot minimálisra csökkentsd. Pl. kenyér off, meg ilyen péktermékek. Tészták is. Ilyen bullshitet meg tilos elhinni, citrommal lehet fogyni, meg ioyen kitalált idiótasággal. A lényeg, húsok (csirkemell, hal) simán mehetnek valami salátával, vagy kevés! rízzsel. De ezt ebédre inkább. Reggelire a natúr joghurtot javasolnám, de mivel én azt utálom, gyümölcsöset eszek. Annyira nem gáz. Vagy valami müzli is belefér. Vacsora ugyanez kb. Müzli vagy joghurt. Napközben nyugodtan meg lehet enni egy gyümölcsöt, vagy müzli szeletet.

Víz! Sima, nem bubis. 1,5 litert próbálj meginni egy nap alatt azért.

Ahogyan előttem is írták, gyors fogyás nincs. A lényeg, ne vigyél be annyi kalóriát, mint amennyi a napi szükséglet, vagy, ha többet sikerül, akkor kardio.

Kardio: Ez mehet akár naponta is, de legalább 3x egy héten. Nem kell bonyolult dologra gondolni: úszás, futás, kerékpározás, gyaloglás. Legjobb az edzőterem és ott futópadozás. Sokat használ. Vagy, ha közbeszólnak az anyagiak, akkor sima futás, először bemelegítéssel, majd kisebb távokat. Elsőnek 2 km-t, vagy amennyi nem megterhelő, aztán lehet azt is növelni. Vagy vannak ezek a kondiparkok. Igaz, az inkább erősítésre való, de közben is mozogsz.

Kb. ennyi a nagy titok. Én 2 hónapja csinálom, -10-nél járok. Mellette meg egyetemet is végzek, szóval szabadidőmben.

19F