Mit vigyek kirándulásra "nasinak"?

Aszalt gyümölcs, magvak, konzervek, puffasztott rizs, zabszeletek. Ezek amiket simán vihetsz, mert elállnak. Venni meg gyümölcsöt, felvágottat, sajtot, zöldségeket, virslit (olyat, amit nyersen is lehet enni), instant kínai leves.

Most így ezek ugrottak be, de ha bemész egy boltba még lehet találsz mást is.

Jó kirándulást!

Minden hizlal, ha túl sokat eszel belőle.

Miért nem jó a szendvics? Veszel két szelet alacsonyabb GI-es kenyérszeletet, teszel közéjük minőségi (nagy százalékban valódi húst tartalmazó) felvágottat, zöldségeket.

Chips kiváltója pedig lehet almaszirom pl.

Első vagyok.

A magvakban is sok a kcal, szóval csak csínyán velük, viszont az aszalt gyümölcsöt te is tudsz csinálni. Abba legalább tudod mi van. Csak azért több kcal mert kevesebb benne a víz, így könnyebb.

Én is aszalt gyümölcsöt, olajos magvakat viszek ilyenkor, plusz valami tág értelemben kenyérfélét (nekem szezámsüti). Tömény, elálló ételeket, amik mellé veszek zöldséget, sajtot, miegymást.

Ja, ezekben sok a kalória, de pont az a lényeg, hogy ne éhezzen az ember a kis mennyiségű étellel. Lightos cuccból se ennék kevesebb kalóriát, csak fél köbmétert foglalna. Persze rámehetsz a rostokra vagy ami téged laktat. Térfogatnak a zöldség van, de azt frissen jó venni s már írtam.