Saját testsúlyos edzéssel is formálódhatnék?

Figyelj oda az étkezésre.

Hanyagold a cukrot, fehér kenyeret.

Saját testsúllyal is tudsz magadon alakítani.

Használj vízzel töltött műanyag üvegeket, ha súly kell.

Kitartás kell hozzá.

Ami a legfontosabb az a kajálás,csinálhatsz bármit ha nem eszel megfelelően sosem lesz olyan feszes tested mint amilyet szeretnél.

Én saját testsúllyal (HIIT) és 2X5 illetve 2X10 kg-os kézi-súlyzókkal edzem a futás mellett.

Kondiztam is de egész egyszerűen nem jött be,untam,nem kötött le és nem éreztem benne a kihívást.

Kb 3 éve tértem át erre amit most csinálok,sokkal jobban élvezem,fényévekkel jobb az erő-állóképességem és szépen leszálkásodtam elég rövid idő alatt.

Hozzáteszem az emberek 90% nem hiszi el,hogy nem járok konditerembe...mondjuk ez nekem dicsőség,nem nekik.

Persze, a saját testsúlyos edzéssel is meg tudod adni a testrednek a megfelelő terhelést. Súlyzókkal optimálisabb, de ha még csak nem is akarod maximálisan és a lehető leggyorsabban (persze ez mindig lassú) kigyúrni magad, akkor ez önmagában nem kell, hogy zavarjon.

Amúgy a súlyzók sem drágák, egy kezdő még különösebb eszközök nélkül is el tud jutni valameddig, bár nekem már 1 év komolytalankodásnál is hiányzik egy fekpad s ez-az... De karra gyúrni nem kell sokminden, húzózkodni úgyse bírnék egyet sem.