Fogyáshoz melyik mozgásforma lenne jobb - aerob vagy saját testsúlyos?

Érdekes volt a cikk, most már többet tudok arról milyen hátulütői vannak a futásnak. De az aerob nem tart órákig. És mivel nem kardió csak aerob ezért egészen minimális stressz a szervezetnek. Átlagos edzettségű embereknek a gyaloglás esik aerob tartományba ,amire mindenféle tudományos háttér nélkül elmondhatjuk hogy nem egészségtelen.

Mondjuk azt hogy második átgondolásra logikailag összeállt a cikk de mégis vannak benne olyan állítások amikhez nem ártott volna referencia.

Mozgás közben az inzulin felgyűlik és igyekszik a vérbe került glükózt zsírként raktározni? Miért? Hiszen az izmoknak van szükségük glükózra és ez a hormonok kibocsájtásának eredeti célja. A stressz pedig arányban van a mozgás intenzitásával és az energia felhasználással. Nagyobb stressz nem csak több hormont jelent hanem nagyobb igényt is az izomzat részéről. Ez egy természetes rendszer aminek egyensúlyban kéne lennie. Persze logikus hogy ha az elődeink nem tudtak órákat futni akkor nem erre lettünk kitalálva, és amíg gyaloglásnál nem, addig futásnál már felborul az energia igény és az inzulin kibocsájtás egyensúlya. Csak elmélkedek.

nekem ez jött be a legjobban: heti 3-4× edzés súlyzóval, pihenőnapokon kardió.

az étrend persze megvolt rendesen.

neked kevés a fehérjéd. vagy a zsírt, vagy a szénhidrátot csökkentsd és emeld meg helyére a proteint.

Ha fogyni akarsz akkor intervallum edzés!!(Lehetőleg futás)

Hát ez minden csak nem unalmas és teljesen átmozgat.

Mióta élek sportolok mégis sokszor küzdöttem kisebb súlyproblémákkal és szinte mindig a hosszú,unalmas,monoton futással fogytam.

Aztán 3 éve előszőr kipróbáltam az intervall futást. Hát az első néhány alkalom után olyan helyeken volt izomlázam amiről azt sem tudtam,hogy létezik.

Az eredmény pedig sokkal hamarabb jött!