Szeretnék lefogyni 2-4kg-ot egy hét alatt, ha lehetséges akkor hogyan?

Negyedik, ha SEMMIT nem eszik, akkor se jön össze elég deficit, ha nem mozog vagy nem nagy a kalóriaigénye alapból (sok izom, sok háj, nagy magasság, gyors anyagcsere, amit persze a koplalás majd lassit)...

Nos, lehetséges. Vízből lehet, hogy könnyen fog menni, ez egyéni, több izommal jobb esélyed van, csak merítsd le a glikogénraktáraidat, s persze mellette szálkásíts keményen.

Zsírból s izomból (együtt megy a dolog ezen a szinten, ez van) sem lehetetlen, amennyiben napi 1-2 maratont képes vagy lefutni minimális étkezés mellett. De a legkeményebb fizikai munkák is jók vagy a hegyi kerékpározás napi több órában, az sok kalóriát éget.

Más kérdés, hogy akinek van ekkora állóképessége, főleg koplaláskor (napi 2-4000 kcal deficit mindenképpen koplalás), annak bizonyára nincs gondja a súlyával.