2 hónap alatt 7 kg mínusz lehetséges? Ha igen, hogyan?

Ha nem mozogsz, kezd el, legalább heti 2-3 x 1 óra, kezdésnek elég, és a napirendbe sem nehéz belerakni. (Ha erőedzés, akkor inkább kettő, ha inkább kardió, akkor menni fog a 3 is.)

Felejtsd el a feldolgozott élelmiszereket, magyarul mindent amiben liszt van, illetve kolbász, virsli, egyebek.

NE EGYÉL CUKROT! (Ez a legfontosabb.)

Cukor nem csak a cukorkákban, csokiban, sütiben van. Nézz rá a termékek oldalára, keress olyat, amiben nincs, vagy a lehető legkevesebb van.

Csirke mell, marha, tonhal, tojás, ezt szeretnéd enni és rizst, ha ragaszkodsz a klasszikus körethez, ha nem akkor nyár van és vannak finom zöldségek.

De a legjobb, ha keresel magadnak valami étrendet. Ne klasszikus értelembe vett "diétát", ezek többnyire ugyan fogyasztanak, de nem biztos, hogy minden tápanyagot beviszel velük, amire szűkséged van, annak pedig nincs értelme, mert gondolom utána nem akarsz visszaszedni 10 kg-t. Keress ilyenre: SLOW/NO CARB diet. A ezek többségénél van egy csalónap, amikor ehetsz mindent, de mértékkel, ha megeszel 2 üveg mogyorókrémet, meg 3 kiló kenyeret, ne várj csodát. Vagy keress fel egy dietetikust.

Ha valami erőfejlesztéses sportot választasz, akkor nem biztos, hogy meglesz a 7 kiló, de jobban fogsz kinézni. Az izom fejlődni fog és nehezebb a zsírnál. Jobb ha inkább egy centit veszel elő és azt nézed, hogy mennyivel lett kisebb a hasad. (Keress rá neten, hol és mit érdemes még mérni.)

Amúgy ahogy előttem már sokan írták, a heti 1 kg reális cél és csak étrendváltással is összehozható lehet.

5-ös vagyok, amit még kihagytam és nagyon fontos, igyál sok vizet, sokszor nem is éhes vagy hanem szomjas.

Legközelebb próbáld ki, hogy ha éhes vagy és nem tudod, h mit ennél, igyál egy pohár vizet és várj egy 5 percet.

(Persze, ha a hasad korog, ez nem fog segíteni.)

Illetve, ahogy már írták is, egyél többször és kevesebbet és ne éhezz.