Írna valaki nekem részletes példát arra, hogy mit egyek egy nap, ha egészségesen szeretnék diétázni? (elsősorban edzők, vagy más szakértők véleménye érdekelne)

Elég sokat szeretnék fogyni, legalább 20 kilót. Jelenleg azt csinálom, hogy reggelire iszom egy diétás turmixot, ebédre házhozszállítótól rendelek max 500 kalóriás diétásnak mindott ételt (ez általában csirke valamilyen párolt zöldséggel, vagy salátával), Illetve vacsorára szintén ilyet eszem, csak egy fél adagot. Emellett (tízóraira, uzsira) csak gyümölcsöket, kefírt, 1-2 abonettet 1-2 szelet zsírszegénynek mondott sajtotal paradicsommal, uborkábal eszek.

Ez így elég változatos? Min változtassak? Nem akarok gyorsan fogyni, hogy később se jöjjenek vissza a kilók.

Leírnátok hasonló részletezettséggel, hogy mit egyek egy nap?

(Mozgok, is de most csak a diéta érdekelne)