Hogy lehet az első heteket kibírni fogyókúra alatt?

Én 1500 kalóriázom. Mivel a keretmbe így sokminden belefér, nekem pl nem volt nehéz az eleje sem. Talán picit te is emeld fentebb, és ha hozzászoktál, akkor fokozatosan csökkentsd. Így több időd lesz szokni.

Elhanyagoltad magad, az evésbe menekültél. Most meg hirtelen le akarsz dobni 15 kilót. Először olyan elfoglaltság, és olyan mozgás kell, ami örömet okoz. Életmódváltás kell, nem a kaját megvonni egyből. Csak lassan fokozatosan. Felépíteni egy tervet, ami ha néha meghiúsul ne dőljön össze a világ.

No igen, nekem a 2000 kcal sok felesleggel volt jó (de fogalmam sincs a te feleslegedről s persze az anyagcserénk sem egyforma). Viszont ma már megy akár az 1300 kcal is, jóllakottan. Meg kell találni a megfelelő módszert és kalóriakeretet, mozgást, amivel tudsz fogyni. Felezni az ételt brutális.

Én hetek óta szenvedek ugyanígy. 1200 kalória kellene "elvileg" a heti 1 kiló fogyáshoz, de nem ment. Egyszerűen túl kevés volt. Most sikerült az első 2 hét, 1700 kalóriával amibe egy csomó minden belefér. Mellette a 2 futás és 2 súlyzós edzés is remekül ment. Ja és láss csodát, le is ment az első 2 kiló! Emeld a kalóriát, én most ezt az 1700-at megszoktam, úgyhogy lemegyek 1600-ra jövő héten.