Súlytartáshoz ez így jó lesz?

Leadtam 13-14 kgot, napi étrendem a diéta utolsó 1-2 hónapjában így nézett ki:

reggeli: 2 szelet telj. kőrl. kenyér, rengeteg zöldséggel (uborka, paradicsom, paprika) és 2 szelet sonka

tízórai: 1-2 db alma/narancs/kiwi

ebéd: kb. 150 g párolt csirkemell, zöldséggel

uzsi: 1 alma

vacsi: 100 g csirkemell, zöldséggel

Tegnap szinte ugyanezeket ettem, csak még tízóraihoz az 1 db szokásos alma mellé ettem 1 banánt (150 g lehetett, tehát kb. 150 kcal), uzsira ettem az 1 db alma mellé egy pohár natúr joghurtot (90 kcal), + még egy almát (kb. 60 kcal). Ez így +300 kcal lehetett a szokásoshoz képest. Ez így elég súlytartáshoz, vagy még többet kéne ennem? Nem akarok visszahízni, sütiket, fehér lisztes cuccokat teljeen kizártam az étrendemből, viszont tovább fogyni sem akarok... :S