Hogyan tovább? Merre lenne érdemes haladnom, mit ajánlotok? Bevált módszerek?

19 éves vagyok, 163 cm, 75 kilogramm.

Rendszeresen sportolok (tánc, az edzések magukban foglalnak sok ugrálást, erősítést, és aerobik/kardio mozgásokat), tulajdonképpen nem, vagy csak nagyon ritkán eszek édességet, zsíros ételeket.

Az elmúlt nyáron szedtem fel 8 kilogrammot, mert egy kisebb baleset miatt hónapokig nem mozoghattam, de azóta ezt a felesleget nem sikerült leadnom, és előtte sem voltam egy nádszál, de már nagyon nem érzem jól magam a bőrömben. Nemrég egy vérvételben ellenőrizték a pajzsmirigyemet is, nem volt vele gond, illetve semmi más, hízást okozó elváltozást sem találtak.

Merre lenne érdemes haladnom, mit ajánlotok? Nem feltétlen gyors, de tartós fogyást szeretnék elérni. Van valami bevált módszeretek? Étrendben, életmódban, és aktivitásban is változtatni szeretnék, ha ezzel eredményt érek el.